GUAPA Y EN FORMA

Ya estamos al final del primer mes del nuevo año. Ese mes que comenzábamos con grandes propósitos ¿os acordáis?

Pues como estamos seguras de que tod@s hemos cumplido con los buenos propósitos planteados a primeros de mes hoy os vamos a ayudar a estar guapas y en forma con una rutina de belleza para mujeres activas. Aunque vaya más dirigido para las mujeres vosotros chicos también podéis sacar alguna pincelada que seguro que os vendrá genial.

La práctica habitual de deporte lleva consigo un código de belleza que es muy importante tanto para conservar la piel y el cabello en buen estado como para potenciar los beneficios de la actividad física en nuestro look.

El gran repertorio de actividades que existe actualmente y que cada vez más personas han incorporado a su vida cotidiana, es un gesto que no sólo es la mejor estrategia para combatir el sobrepeso y la obesidad, sino que constituye el mejor aliado para prevenir el envejecimiento.

Por tanto, lo mejor que se puede hacer por la salud física y mental y también para lucir el mejor aspecto, es incluir el ejercicio en la rutina diaria.

Aquí van una serie de pautas para que la práctica de la actividad física redunde en nuestro look:

• Rostro en modo fitness: es tentador lucir el mejor aspecto en el gimnasio, pero entrenarse llevando maquillaje no le hace ningún favor a la piel, puede exacerbar problemas cutáneos. Si no se quiere renunciar al maquillaje podemos recurrir a las hidratantes con color. En caso de llevar maquillaje se puede recurrir a las toallitas desmaquillantes para eliminar el maquillaje antes de la sesión de ejercicio. Después es muy importante limpiar la cara con agua fría evitando la caliente y nutrirla bien para combatir la deshidratación.

• El efecto buena cara: si no se quiere ir al gimnasio con la cara lavada, hay que utilizar maquillaje waterproof, para evitar los indeseables chorretes durante el ejercicio. Para tener buen aspecto hay gestos sencillos como peinar las cejas y sacar partido a los labios hidratándolos bien. Si hay que maquillarse inmediatamente después de acabar el ejercicio, no debemos aplicarnos colorete porque aumenta el aspecto enrojecido y congestionado de la piel.

• Cuerpo a punto: los cuidados corporales post-entrenamiento comienzan con una ducha para refrescar la piel y eliminar el sudor que contiene urea, ácido úrico, amoniaco y ácido láctico que hay que desprenderse cuanto antes. Además de suponer un placer ayuda a prolongar durante más tiempo la tonificación que proporciona la actividad física. Es importante no ducharse con agua excesivamente caliente y utilizar un gel de ducha suave, y aplicar una hidratante corporal inmediatamente  para bloquear la humedad y evitar que la piel se reseque.

• Rosácea y cuperosis: empeoran como consecuencia del frío y el ejercicio. Se produce una alteración en la circulación de la piel del rostro. Recomendamos cremas con un factor de protección solar alto si se hace ejercicio al aire libre y evitar las temperaturas extremas.

• Protección capilar: el sudor y los factores ambientales tienden a resecar y encrespar el cabello. Una buena opción es aplicar un acondicionador antes de practicar deporte o recurrir a los serums para evitar la pérdida de los aceites naturales capilares. Es muy importante llevar el cabello recogido para minimizar los efectos del sudor.

• Potenciar los efectos del gimnasio: el mejor aliado post-ejercicio es la cosmética energizante o vitalizante, son la mejor opción para mantener el tono cutáneo y muscular durante más tiempo. Los productos reductores, anticelulíticos y tensores de la silueta son un excelente complemento para el entrenamiento. Se deben aplicar después de la ducha, que es cuando la piel está más receptiva y sobre todo la clave está en ser constante.
Todos estos productos que os recomendamos son los imprescindibles para esta temporada en la bolsa de deporte. Con ellos y con el código de rutina que os hemos contado os mostrareis irresistibles tanto en el gimnasio como fuera de él.
¡Ánimo chicas y a ponerse más guapas si cabe!

Fuente bibliográfica: revista Consejos de tu Farmacéutico. Nº180. Febrero 2015.

¿CALAMBRES?

El calambre es un espasmo breve, brusco e involuntario de un músculo, o de un grupo de músculos, que se contrae y se torna rígido, lo que provoca dolor, por tanto, es una contracción súbita y dolorosa.

Los calambres más habituales suelen darse en las piernas, sobre todo en los gemelos, y también son frecuentes los calambres nocturnos.

Su duración suele ser breve, aunque en ocasiones puede prolongarse durante varios minutos.

Las causas de que se produzcan calambres musculares son varias, siendo las más importantes las siguientes:

• Fatiga muscular
• Carencia de minerales y vitaminas
    
• Mala postura

Entonces, ¿qué minerales son los más adecuados?

Los minerales cuyo defecto o exceso influyen a la hora de producir problemas musculares son el magnesio, el calcio, el sodio y el potasio.

El magnesio interviene activamente en el trabajo muscular de contracción-relajación. 

El déficit de magnesio suele manifestarse con signos en la musculatura del cuerpo humano, por excitación nerviosa y muscular excesiva, como son los calambres, espasmos, temblor... pero también con fatiga y debilidad, ya que hay una relación directa entre la concentración de magnesio y el funcionamiento del sistema muscular.

Si los niveles de magnesio están disminuidos, se ve afectado todo el proceso, lo que da como resultado falta de relajación muscular o exceso de contractilidad. Si se confirma el diagnóstico de un déficit de magnesio se debe hacer una dieta rica en magnesio, y el médico debe valorar una suplementación de magnesio.

Se recomienda una ingesta de magnesio de 400 mg. Algunos de los alimentos ricos en magnesio son:

• Legumbres
• Frutos secos, sobre todo las almendras
• Patatas
• Verduras de hoja verde, tales como las espinacas o las acelgas
• Semillas de calabaza
• Harina de soja
• Hortalizas
• Cacao

Fuente bibliográfica: revista Consejos de tu Farmacéutico. Nº180. Febrero 2015.

¿ROJECES?

En el post de hoy os vamos a dar una serie de consejos para evitar las rojeces en diferentes aspectos cotidianos de la vida diaria.

¿Cómo prevenirlos en la mesa? ¿Al sol? ¿En los cambios de estación? 

Te lo contamos todo:

EN LA MESA

Se deben evitar los platos muy calientes o muy condimentados, así como las bebidas alcohólicas.

AL SOL

Se debe tener cuidado con las quemaduras solares y el "efecto calor". No te debes exponer al sol y utilizar cremas solares con un alto factor de protección.

DURANTE LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN

Adapta la textura de la crema de día a los cambios de estación, es decir, textura ligera para un clima cálido y textura enriquecida para el clima frío.

EN LA VIDA DIARIA

Debemos tener en cuenta unos cuidados de higiene específicos como escoger productos suaves, que se apliquen con la yema de los dedos y específicos antirojeces.

Además, se deben emplear cremas dermocosméticos adaptados como:

• Utiliza cremas para las pieles propensas a las rojeces con texturas adaptadas a todo tipo de pieles. Para ello uno de los laboratorios que tiene una amplia gama de antirojeces es Avène, con productos como:
• Fluído dermolimpiador antirojeces
• Crema hidratante protectora antirojeces de día
• Emulsión hidratante protectora antirojeces de día
• Mascarilla calmante reparadora antirojeces
• Gracias a su efecto calmante, una pulverización de Agua termal antes de aplicar las cremas resulta muy beneficioso para la piel. Puedes encontrar Agua termal en diferentes laboratorios dermocosméticos como pueden ser Vichy, Avène y La Roche Posay.
• Por la mañana, utiliza cremas específicas que reduzcan las rojeces, que calmen la piel, refuercen la pared vascular y que incluyan protección solar.
• En caso de rojeces instaladas, para mejorar la microcirculación y descongestionar, aplícate un cuidado concentrado por la mañana o por la tarde.
• En caso de irritación aguda, utiliza una mascarilla calmante.

Ante cualquier duda, ¡consúltanos! ¡Te asesoraremos en el cosmético que más se ajuste a tu tipo de piel y situación!

 Fuente bibliográfica: cuidados anti-rojeces Eau Thermale Avène

LA GRIPE

La gripe es una enfermedad infecciosa, producida por tres tipos diferentes de virus: A, B y C. Entre estos tres tipos, los más frecuentes son los dos primeros.

Los síntomas de esta enfermedad comienzan a manifestarse unos cinco días después de haberse producido el contagio y los más comunes son los siguientes: 

• Fiebre alta

• Dolor de cabeza y muscular

• Postración

• Malestar generalizado
   

En algunas ocasiones:

 

• Congestión nasal

• Dolor de garganta

• Tos

Esta enfermedad puede afectar a cualquier persona, aunque existen colectivos, que sufren en mayor medida las consecuencias de la gripe. Se trata de las personas mayores y de las personas que tienen otros problemas de salud (diabetes, EPOC, enfermos renales o hepáticos, etc.). En estos casos, la enfermedad puede complicarse y por ello, es muy recomendable que este colectivo de riesgo se vacune.

¿COMO SE CONTAGIA?

 

El virus se transmite de persona a persona, principalmente por el aire, a través de las gotitas de saliva y secreciones nasales que expulsa una persona al toser, al hablar o al estornudar y que quedan dispersas en el aire, en las manos o en las superficies.

Las personas pueden contagiarse directamente por inhalación de microgotas procedentes de una persona infectada o indirectamente por tocarse los ojos, la nariz o la boca después de haber tocado las microgotas infectadas que han quedado en las manos o depositadas en superficies.

El diagnóstico de la gripe es clínico y epidemiológico, y no es recomendable utilizar antibióticos para hacer frente al virus. Lo adecuado en el caso de tener la gripe, es llevar a cabo medidas de apoyo, es decir, utilizar antitérmicos, guardar cama e hidratarse bien.

En cuanto a la prevención de la gripe, lo más adecuado y más eficaz es la vacunación. Cabe destacar, que la vacuna contra la gripe no evita la enfermedad en todos los casos, pero de producirse ésta, es más leve y exenta de complicaciones. Esta vacuna apenas tiene contraindicaciones, la única es la hipersensibilidad a los huevos de gallina y se puede administrar a mujeres embarazadas.

La gripe es una enfermedad, producida por un virus, más frecuente en otoño e invierno.
 
Suele iniciarse de forma brusca, con fiebre alta (más de 38ºC). Además, suele ir acompañada de escalofríos, malestar general, dolor de cabeza, dolores musculares y articulares, lagrimeo, tos... que suelen durar entre 5 y 8 días.

Algunas veces puede ocasionar complicaciones (sinusitis, otitis...) o hacer que se agraven algunas enfermedades crónicas.

¿QUE HACER CUANDO UNO TIENE GRIPE?

• Permanecer en el hogar, no acudir al trabajo, ni a la escuela o a lugares concurridos al menos hasta 24 horas después de la desaparición de la fiebre sin usar medicamentos que la bajen.

• Mantenerse a la mayor distancia posible (como mínimo 1 metro) de las personas que no presentan síntomas.

• Al toser o estornudar cubrirse bien la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo para retener las secreciones respiratorias.

• Usar preferentemente pañuelos desechables para sonarse los mocos y tirarlos nada más usarlos.

• Lavarse las manos a menudo con agua y jabón para evitar la transmisión de los virus y siempre después de toser, estornudar y sonarse.

• Renovar el aire del recinto abriendo las ventanas con frecuencia.

• Tomar analgésicos o antitérmicos para el dolor de cabeza o la fiebre o antigripales que suelen combinar analgésicos o antitérmicos con otras sustancias para aliviar los síntomas.

• Nunca tomar antibióticos por su cuenta.

 

¿EN QUE CASOS DEBEMOS ACUDIR AL MÉDICO?

 

En caso de niños de corta edad, si observa:

• Respiración rápida o dificultad para respirar

• Erupciones en la piel

• Los síntomas de la gripe mejoran al principio, pero luego vuelven a aparecer

• No quieren comer o no tienen ganas de nada (jugar, moverse…)
  

Personas adultas, si nota:

• Dificultad para respirar

• Dolor o presión en el pecho o abdomen

• Mareo persistente

• Estado de confusión

• Fiebre de más de 38ºC durante cuatro días

Pertenece a alguno de los siguientes grupos de riesgo:

• Mujeres embarazadas

• Enfermedades cardiovasculares crónicas (excluyendo la hipertensión)

• Enfermedades respiratorias crónicas (incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma moderada-grave persistente)

• Diabetes mellitus tipo I y tipo II con tratamiento farmacológico

• Insuficiencia renal moderada-grave

• Hemoglobinopatías y anemias moderadas-graves

• Asplenia

• Enfermedad hepática crónica avanzada

• Enfermedades neuromusculares graves

• Pacientes con inmunosupresión (incluida la originada por infección por VIH o por fármacos o en los receptores de trasplantes)

• Obesidad mórbida

• Menores de 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye
  
  

  EVOLUCIÓN DE LA GRIPE EN ESPAÑA 

  Para finalizar os vamos a dar unas pinceladas sobre cómo ha evolucionado la gripe en nuestro país:

En la semana 02/2015 la tasa de incidencia de gripe ha sido de 88,90 casos por 100.000 habitantes, superando por primera semana el umbral basal, determinando el inicio de la onda epidémica de gripe de la temporada 2014-2015.

La evolución  es creciente en la mayor parte del territorio sujeto a vigilancia.

En todos los grupos de edad se ha observado un incremento significativo de la incidencia de gripe con las mayores tasas de incidencia en los menores de 15 años seguido del grupo de 15-64 años. Cabe destacar el aumento que se observa esta semana en la afectación de la enfermedad en adultos jóvenes y mayores de 64 años.

ANISAKIS

Anisakis es un género de nematodos parásito, cuyo ciclo vital afecta a los peces mamíferos marinos, en los que puede producir lesiones en su tubo digestivo. Son perjudiciales para los seres humanos y causan anisakiasis, y el pescado que ha sido infestado por Anisakis puede producir una reacción anafiláctica, mediada por inmunoglobulina E (IgE).

Como los mamíferos marinos son muy similares a los humanos, las especies de Anisakis pueden infestar a humanos que comen pescado crudo o poco cocinado.

 

Entre las especies de pescado que con mayor frecuencia pueden contener en su tubo digestivo este parásito se encuentran: la sardina, el bacalao, el boquerón, el arenque, el salmón, el abadejo, la merluza, la pescadilla, la caballa, el bonito, el jurel, el rape o la anchoa.

 

Los anisákidos plantean un riesgo para la salud humana en dos sentidos: a través de la infección mediante parásitos al comer pescado no elaborado y mediante reacciones alérgicas a las sustancias químicas que los parásitos dejan en el pescado.

 

 

 

Por tanto, ¿qué es la anisakiasis?

 

Es la enfermedad ocasionada por la infección de gusanos Anisakis. Aparece con frecuencia en áreas del mundo en las que el pescado se come crudo o ligeramente salado o condimentado. Las áreas con mayor nivel de ocurrencia son: Japón (tras comer sushi o sashimi) donde se contabilizan el 95% de los casos de esta enfermedad que se producen en el mundo, Escandinavia (del hígado de bacalao), los Países Bajos (por comer arenques infestados y fermentados, llamados maatjes), y a lo largo de la costa pacífica de Sudamérica (por comer ceviche).
 

Horas después de la ingestión de las larvas del parásito, pueden aparecer dolor abdominal, náuseas y vómitos. A veces, se llega a expulsar las larvas tosiendo. Si las larvas pasan al intestino, puede producirse una severa respuesta granulomatosa eosinofílica incluso 1 ó 2 semanas después de la infestación. Esta reacción causa síntomas similares a los de la enfermedad de Crohn.
 

El diagnóstico se puede lograr mediante examen gastroscópico durante el que las larvas de 2 cm se visualizan y eliminan, o mediante examen histopatológico del tejido retirado en la biopsia o la cirugía.

 

En 1995 se describió en España el primer caso de alergia grave a Anisakis y desde entonces se han descrito centenares de casos de alergia al parásito Anisakis simplex, habiéndose convertido en un antígeno más a incluir en las baterías habituales de pruebas para el estudio de la alergia alimentaria, la anafilaxia e incluso la alergia a medicamentos cuando se descartan los implicados supuestamente. Las manifestaciones clínicas varían desde urticaria y/o angioedema que están presentes en todos ellos, hasta casos de choque anafiláctico grave. Afortunadamente la mayoría de los casos presentan clínica exclusiva de tipo cutáneo urticaria/angioedema, otros pueden asociar síntomas respiratorios, digestivos y los más graves mareo y pérdida de conciencia. A estos últimos casos más graves se les conoce como anafilaxia, y suponen aproximadamente una cuarta parte de todos los afectados. Los primeros síntomas aparecen de forma rápida, en las primeras seis horas, la mayoría de los casos en los primeros sesenta minutos.

Incluso bien cocinado, el Anisakis plantea un riesgo para la salud de los humanos. Los anisákidos (y especies relacionadas como el gusano de la foca, Pseudoterranova, y el gusano del bacalao Hysterothylacium aduncum) liberan una serie de productos bioquímicos en los tejidos que los rodean cuando infectan a un pez. Estos productos pueden consumirse junto con el pescado.
 

Las personas que son sensibles a los nematodos pueden sufrir reacciones anafilácticas graves después de comer pescado que haya sido parasitado por especies de Anisakis. Esto se puede confundir con alergia al propio pescado. Hoy en día existen pruebas diagnósticas que ayudan a confirmar un diagnóstico de sospecha. Sin embargo, dado que algunos componentes alergénicos de los anisákidos son comunes a otros alérgenos (ácaros, mariscos...) es posible que algunas pruebas no tengan un valor claro y se comporten como falsos negativos.

En la gran mayoría de casos el tratamiento es sintomático. La única indicación para el tratamiento es una pequeña obstrucción intestinal debida a la larva de Anisakis, que puede requerir cirugía de urgencia, aunque existen casos en los que el tratamiento con albendazol (evitando la cirugía) ha resultado exitoso.
 

Entonces, ¿cómo eliminamos el Anisakis?

Debido a que las larvas de Anisakis sobreviven 50 días en el pescado guardado a 2 ºC, dos horas a -20 ºC, dos minutos a 60 ºC y dos meses en vinagre, es importante asegurar medidas de control.

Una de las principales medidas de control de la infestación es informar a la población sobre los riesgos que conlleva el consumo de pescado crudo o insuficientemente cocinado, que permite así la ingestión de las larvas vivas.
 

A pesar de que se han intentado varias estrategias para inactivar las larvas antes de su consumo, el congelado rápido a una temperatura inferior a -20ºC, durante al menos 48 horas y la cocción a temperaturas superiores a 60ºC, durante al menos 2 minutos (en el interior de la pieza de pescado), parecen seguir siendo las medidas más eficaces para evitar la parasitación en humanos.

Actualmente, las normas sanitarias relacionadas con la producción y comercialización del pescado y sus derivados exigen, entre otras medidas, el examen visual del pez y extracción de los parásitos visibles, la retirada del mercado de las piezas y ejemplares muy parasitados y la congelación a temperaturas inferiores a –20ºC durante al menos 24 horas de aquellas especies (por ejemplo arenque, caballa, espadín, salmón) que estén destinadas a procesos de ahumado por debajo de 60ºC, marinado, escabechado y/o salado.
 

Los productos salados (salazones tradicionales, no los catalogados como "ligeramente salados") en general no necesitan la congelación previa para asegurar la inactivación del parásito si se garantiza un tiempo determinado de conservación con una concentración de sal (cloruro sódico) superior al 9%. Una concentración de sal del 8-20% durante al menos 4-5 semanas garantiza la inactivación de las larvas (caso de las anchoas y salazones tradicionales). Concentraciones mayores pueden conseguir resultados similares en un periodo de tiempo menor.

Como dato informativo os damos unas pinceladas sobre la normativa aplicable en España:

En el Real Decreto 1420/2006, de 1 de diciembre, se fija la obligatoriedad, para los establecimientos que sirven comida, de someter todos los pescados que se vayan a servir en crudo o casi crudos a un ciclo de congelación de 24 horas a una temperatura igual o inferior a -20 °C. Esto incluye productos de la pesca que han sido sometidos a un proceso de ahumado en frío en el que la temperatura central del producto no ha sobrepasado los 60°C. Igualmente estarán obligados a garantizar la congelación en las mismas condiciones si se trata de productos de la pesca en escabeche o salados, cuando este proceso no baste para destruir las larvas.
 

Por su parte, en el Real Decreto 1437/1992, de 27 de noviembre, se fijan las directrices relativas a la producción y comercialización de los productos pesqueros y de la acuicultura. Referente a los parásitos, determina que, tanto los pescados, como los productos derivados del pescado, habrán de pasar un control visual para detectar los posibles parásitos visibles y desecharlos. Por otra parte, se prohíbe la venta de los pescados o las partes de éstos que estén fuertemente parasitados. Finalmente, son los barcos factoría y las industrias dedicadas a la elaboración y preparación de los productos de la pesca los responsables de realizar el control para garantizar el cumplimiento de dicha ley.

CUIDADOS EN EL EMBARAZO

Por todos es sabido que tener un buen o un mal embarazo repercute en el bebé que va a nacer. Porque no es lo mismo fumar que no fumar, beber alcohol que no beberlo, dormir bien o dormir mal o comer adecuadamente o inadecuadamente.

Si estás embarazada, descubre con nosotras todo lo que puedes poner de tu parte desde el primer momento.

El cuidado empieza desde antes de la concepción, así que, si está dentro de tus planes quedarte embarazada en este 2015, toma buena nota.

PREVENIR EL AUTISMO

Hay estudios que demuestran que la ingesta de ácido fólico un mes antes del embarazo y durante cuatro semanas después, además de prevenir malformaciones como la espina bífida, puede reducir en un 39% el riesgo de autismo. Por otro lado, también creen los expertos que la exposición a pesticidas durante el embarazo puede aumentar el riesgo de autismo en recién nacidos. Y es que en el período gestacional temprano el cerebro está desarrollando los espacios entre neuronas, donde los impulsos eléctricos se convierten en neurotransmisores químicos. Su formación es importante para que los mensajes entre neuronas se den correctamente y puede que los insecticidas afecten a esa transmisión. Por otro lado hay que tener en cuenta la importancia de la nutrición de la madre en el embarazo, por lo que se cree conveniente el uso de vitaminas prenatales para reducir el riesgo de autismo.

NO A LOS MALOS HÁBITOS

• El tabaco como la exposición a la contaminación durante el embarazo son factores de riesgo para que el niño desarrolle asma y alergias durante la infancia. El tabaco es el factor de riesgo más importante y a la vez uno de los más fáciles de modificar. Se ha demostrado que fumar en el embarazo o exponer al humo de los cigarrillos al bebé durante los nueve meses, multiplica por dos o por tres, la probabilidad de desarrollar asma durante la infancia.
  

• Los pediatras alergólogos afirman la importancia de evitar el estrés durante el embarazo para reducir el riesgo del niño a desarrollar asma, sobre todo en casos de predisposición genética. 
• La alimentación durante el embarazo es un factor determinante. Los cambios que experimenta el cuerpo de la madre y las demandas del feto requieren un aumento en las necesidades nutricionales de la mujer. Por eso se recomienda la ingesta de suplementos nutricionales en esta etapa.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN 

Los trastornos del sueño se caracterizan por episodios de insomnio o somnolencia excesiva. Durante el primer trimestre se puede experimentar somnolencia excesiva a causa de los cambios hormonales y por otro lado se convierte en insomnio severo durante el último trimestre a causa de la incomodidad, la distensión de la vejiga y el movimiento fetal. Las alteraciones hormonales y metabólicas que se dan en los trastornos del sueño afectan negativamente en el ambiente uterino. Según investigaciones recientes, los ronquidos habituales y la apnea del sueño, se asocian a cesáreas no planificadas.

EVITAR LA DIABETES GESTACIONAL

La diabetes gestacional es más frecuente  en mujeres obesas, de edad superior a 30 años o con antecedentes familiares de diabetes tipo 2. Esta patología entre otros efectos, aumenta el riesgo de que el bebé sea prematuro y que además desarrolle obesidad y diabetes tipo 2 en el futuro. Por otro lado, las embarazadas pueden presentar hipertensión arterial o infecciones urinarias durante el embarazo. Todo esto parece estar relacionado con la obesidad infantil. Durante la primera fase de la gestación la madre acumula grasa y el feto crece muy poco. Si durante esta fase la madre ingiere menos comida de la debida, tendrá menos reservas para la segunda etapa, por lo que el feto recibirá menos nutrientes y nacerá más pequeño.

Debido a esto, estos niños cuando son adultos son más obesos, presentan intolerancia a la glucosa y pueden desarrollar hígado graso. Por lo tanto, la nutrición durante las primeras semanas de gestación es crítica para el desarrollo fetal.

 

 

 

EJERCICIO = CORAZÓN FUERTE

El ejercicio físico que practica la madre afecta directamente en la salud cardiovascular del feto. Las embarazadas que practican ejercicio de manera regular durante el embarazo favorecen el desarrollo de un corazón más fuerte y sano en sus bebés. Se cree que las hormonas segregadas tras la practica del deporte, endorfinas, traspasan la placenta favoreciendo el desarrollo del corazón del feto. 

Aunque la practica de deporte sea beneficioso, se debe consultar siempre con el ginecólogo cual es el ejercicio que más conviene a cada una y la intensidad en la que se puede desarrollar. Asimismo, dependiendo del estado de salud de la madre y del mes de embarazo, la actividad será  más o menos recomendable. Las actividades más recomendadas son las aeróbicas como caminar a paso ligero, practicar yoga o pilates. La practica de ejercicio aeróbico y de flexibilidad disminuye la frecuencia cardiaca y refuerza el suelo pélvico y la pared abdominal, lo que prepara a la madre para afrontar el momento de parto.

Chicas si estáis embarazadas ¡¡ENHORABUENA!! cuidaros con nuestros consejos y sobre todo disfrutar de esta maravillosa etapa.

Fuente bibliográfica: Revista Consejos de tu farmacéutico nº 179. Enero 2015.

OBESIDAD INFANTIL

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad y el sobrepeso como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

 

Una forma de medir la obesidad es el Índice de Masa Corporal (IMC), es decir, el peso de una persona en kg dividido por el cuadrado de la talla en metros. Una persona con un IMC igual o superior a 30 es considerada obesa y con un IMC igual o superior a 25 es considerada con sobrepeso.

 

Las niñas con sobrepeso u obesidad alcanzan la pubertad a edades tempranas. Todavía se desconoce cómo un IMC alto adelanta la pubertad aunque se sabe que las células de grasa producen leptina, que es una hormona implicada en el inicio de la maduración puberal.

 

El sobrepeso y la obesidad son enfermedades en gran medida prevenibles, por ello te damos una serie de recomendaciones generales para prevenirlas:

• Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos de la dieta de tus hijos.
• Reducir la ingesta total de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas.
• Reducir la ingesta de azúcares, sobre todo la bollería industrial.
• Intentar que los hijos tengan más actividad física: un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa según la fase de desarrollo.

 

 

 

Fuente bibliográfica:revista Consejos de tu Farmacéutico. Número 179. Enero 2015.

LO QUE NO SE SABE DE LA IMPORTANCIA DE LA OFICINA DE FARMACIA

Bien sabido es que cada persona es un mundo. Cada persona presenta unas particularidades que la hacen única y por ello la elaboración de medicamentos para un paciente determinado hoy en día sigue vigente por su gran utilidad.  

Como breve recuerdo histórico hemos de decir que hablar de la formulación magistral es hablar de la historia del medicamento. Desde las más antiguas civilizaciones el hombre ha utilizado para tratar y prevenir sus dolencias infinidad de combinaciones más o menos sofisticadas de productos de origen vegetal, hierbas,  mineral , animal  y ya más recientemente drogas de origen sintético. 

Es evidente que el desarrollo industrial de los medicamentos ha contribuido a una medicina más universalizada y ha permitido un gran desarrollo de la investigación farmacológica. Pero ha provocado cierta “despersonalización” de los tratamientos. En el medicamento de origen industrial es el paciente el que se adapta al medicamento, mientras que en la fórmula magistral es el medicamento “hecho a medida” el que se adapta a la patología y a las características personales del paciente. Es por ello que  si bien el medicamento industrial llega a casi todos los ámbitos de la terapéutica, no consigue resolver todas las situaciones personalizadas. Es aquí donde la fórmula magistral tiene su parcela en la terapéutica actual, siendo una herramienta muchas veces imprescindible para completar u optimizar el medicamento industrial. De aquí la importancia también hoy en día de la oficina de farmacia y los farmacéuticos a la hora de mejorar la terapia farmacológica de nuestros pacientes.

Formulación magistral ¿qué es?

Es el medicamento destinado a un paciente individualizado, preparado por un farmacéutico, o bajo su dirección, para cumplimentar expresamente una prescripción facultativa detallada de los principios activos  que incluye, según normas de correcta elaboración y control de calidad establecidas al efecto, dispensado en una oficina de farmacia o servicio farmacéutico y con la debida información al usuario.

Un medicamento elaborado industrialmente puede no ser la solución más adecuada, ya que este medicamento puede no ser capaz de cubrir las necesidades farmacoterapéuticas del paciente, y por ello la formulación magistral da respuesta a las necesidades terapéuticas de un individuo concreto, recobrando así toda la importancia que tuvo en su día.

Actualmente tiene un papel importante en la terapéutica:

• Posibilidad de utilizar un principio activo que no está disponible como especialidad farmacéutica.
• Posibilidad de ajustar la dosis, forma farmacéutica o vía de administración a las necesidades de una determinada persona.
• Posibilidad de sustituir un medicamento porque uno de sus excipientes no es bien tolerado por el paciente.

La industrialización en la fabricación de medicamentos nos ha llevado a la estandarización de formas farmacéuticas y sus dosis. La formulación magistral posibilita la adaptación, permitiendo modificar la dosis del medicamento estandarizado a las necesidades del paciente.

El primer paso es la selección de la forma farmacéutica más adecuada para el paciente y una vez seleccionada comprobar si está disponible entre las ya comercializadas. En caso de no estar disponible y tras comprobar que las demás formas farmacéuticas que nos ofrece el mercado no son óptimas para nuestro paciente, se opta por la formulación individualizada.

Para explicaros todo esto de forma clara, os presento un caso práctico como ejemplo: 

Tenemos un paciente de edad avanzada o un paciente pediátrico al que el médico le prescribe omeprazol para el tratamiento del reflujo gastroesofágico que padece. Este principio activo sólo se comercializa en cápsulas blandas lo que supone un problema para este paciente que presenta problemas de deglución. ¿Cual sería la solución o la alternativa que podríamos ofrecer a este paciente?

Efectivamente, lo que estáis pensando todos; Formulación magistral de omeprazol suspensión oral.

Así pues ya conocéis algo más de nuestro trabajo en la oficina de farmacia. Deciros que aunque todas las farmacias no están capacitadas para realizar formulación magistral, desde la Farmacia Tejero Monzón queríamos compartir con vosotros este servicio que realizamos para mejorar y facilitar siempre el tratamiento a nuestros pacientes.